Медитација је техника која помаже у развоју способности концентрације и пажње. Када особа редовно практикује медитацију, мозак учи да одбаци непотребне мисли и усредсреди се на један задатак. Ово има директан утицај на свакодневне активности као што су учење, рад или чак разговори са другима. На тај начин медитација делује као тренинг ума који га чини отпорнијим на ометања.
Поред тога, медитација подстиче развој дела мозга задуженог за когнитивну контролу. Људи који редовно медитирају често имају бољу способност организовања, планирања и доношења одлука. Концентрација постаје стабилнија, што омогућава ефикасније извршавање обавеза. Ово је посебно корисно у савременом друштву где смо често изложени превеликој количини информација.
Редовна пракса медитације може значајно побољшати продуктивност и квалитет живота. Чак и кратке дневне сесије од десет до петнаест минута могу имати приметан ефекат. Континуирано вежбање омогућава мозгу да остане усредсређен дуже време, што доноси боље резултате у послу, учењу и личном развоју.