Медитација није само средство за смањење стреса, већ и начин за развој позитивних емоција. Током медитације активирају се делови мозга који су повезани са осећајем задовољства и емпатије. Ово доприноси већем осећају захвалности, смирености и унутрашње радости. Људи који редовно медитирају често пријављују боље расположење и уравнотеженији поглед на живот.
Осим на емоције, медитација утиче и на односе са другима. Када смо смиренији и позитивнији, лакше је градити здраве међуљудске везе. Саосећање и разумевање се развијају кроз свесну пажњу, што доводи до боље комуникације и јачих односа. То је један од разлога зашто се медитација све више примењује у групним и породичним окружењима.
Редовна пракса позитивно утиче и на самоперцепцију. Особа постаје сигурнија у себе, прихвата своје недостатке и усмерава се на оно што је заиста важно. Овај процес развија дугорочни осећај унутрашње стабилности и среће. Уз медитацију, мозак учи да више вреднује позитивне стране живота, што доводи до већег задовољства свакодневицом.